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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别(xiàng)上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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