白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

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长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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