5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速(sù)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩(jì)。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世(shì)界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要停下循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是(shì)要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训练标循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思(biāo)准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢(diū)掉(diào)所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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