睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气(qì)热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉(jué)之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度(dù)以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡的人(rén)则开始精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；iphone12换电池多少钱

　　2、反应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导致视物(wù)负担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视(shì)力(lì)下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括(kuò)四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依(yī)赖(lài)。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效(xiào)的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间(jiān)尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于(yú)下午的工作状(zhuàng)态。

iphone12换电池多少钱　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需要及时的(de)去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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