年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　谢霆锋资产有百亿吗其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)谢霆锋资产有百亿吗传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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