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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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