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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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