睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的(tài)、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精(jīng)神(shén)不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视(shì)力(lì)下(xià)降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生(shēng)活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包(bāo)括四期，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可(kě)在(zài)医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立(lì)即午(w民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的ǔ)睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半(bàn)个(gè)小时左(zuǒ)右，民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的还有利于下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒(shū)服的症状，需(xū)要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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