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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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