绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)10simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服0克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下(xià)，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥(féi)的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的(de)。

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