年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖