老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　骑自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗经系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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