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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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