睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及(jí)视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不(bù)喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时难(nán)以集(jí)中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应(yīng)速(sù)度变(biàn)慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白(bái)天长时间(jiān)得不(bù)到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过(guò)度(dù)，睡前可用(yòng)热(rè)水(shuǐ)泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认(rèn)知(zhī)功能(néng)得到有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量(liàng)控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或(huò)者稍(shāo)微散鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不(bù)舒服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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