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　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zh夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音òng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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