练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提(tí)高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(sh小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思ì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思)身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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