白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

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白露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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