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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻嫦娥二号拍到外星人已经证实炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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