随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。王菲是什么星座，王菲是什么星座的人

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