白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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