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　　练(liàn)瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高(gāo)性功能的。

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。