随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(gu三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因ǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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