练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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