白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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