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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语>

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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