随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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