随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(y太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询ì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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