老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(g张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗uò)度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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