随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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