老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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