随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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