白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗)，祝安康！

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