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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēcpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的ng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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