白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhè35c到底有多大，35c是多少ng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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