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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　一般(bān)不是。

　　 纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的(de)干燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到(dào)良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是(shì)适(shì)量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要(yào)强调的是(shì)黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里(lǐ)面的(900g是几斤 900g是多少毫升de)糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提升，从最初的的(de)热(rè)咖啡到(dào)现在(zài)的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才(cái)能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的(de)感觉(jué)，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们(men)想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的(de)成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的(de)咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中(zhōng)的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以我们(men)经常(cháng)会提(tí)到(dào)要避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻易地(dì)去(qù)接受，但是(shì)普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要(yào)是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添(tiān)加了植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的危害(hài)比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会(huì)更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分(fēn)组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的(de)话(huà)，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每(měi)天(tiān)大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊(bì)共(gò900g是几斤 900g是多少毫升ng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢化之后获(huò)得了类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步(bù)，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之(zhī)中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自(zì)身(shēn)血脂的升高、血栓高发的(de)重(zhòng)要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还(hái)是(shì)少(shǎo)吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。

速溶黑(hēi)咖啡热量(liàng)为(wèi)什么那(nà)么高(gāo)

　　速溶咖啡(fēi)热(rè)量(liàng)是很高的，主要高(gāo)在(zài)伴侣和糖上。

　　如果(guǒ)我(wǒ)没记错的话，一个三合(hé)一咖啡一(yī)袋的热量可(kě)以在1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减肥中(zhōng)，强(qiáng)烈建议你不要和三合一咖啡(fēi)。

　　饭(fàn)后(hòu)只喝一杯(bēi)黑咖啡(fēi)可(kě)以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说很苦，但是应(yīng)该是值得的。

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