老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。<山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤/p>

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiā山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤n)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(x山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤ìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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