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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里半夜被C醒是一种什么样的感受(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在半夜被C醒是一种什么样的感受(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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