5公里世界纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界纪录(l本番什么意思 日语里本番什么意思ù)多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世界纪录(lù)多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的(de)学科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般来(lái)说(shuō)，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举(jǔ本番什么意思 日语里本番什么意思)行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充能(néng)量和营养物本番什么意思 日语里本番什么意思(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的(de)心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出(chū)惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的(de)参赛是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者(zhě)的(de)配速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创造的(de)成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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