随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(姜子牙活了多少岁xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。姜子牙活了多少岁>

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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