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减肥(féi)零(líng)食可(kě)以吃吗

　　减肥零食(shí)是可以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通(tōng)常可以适当的吃，但是需要避免过(guò)量的(de)吃。虽(suī)然在减肥的阶(jiē)段，但也需要补充营养物质，

　　如果根据自身(shēn)的(de)情况，只是少量或者适量(liàng)的吃零食，做到了摄入的热量(liàng)低于(yú)消(xiāo)耗的热量，同样具有减(jiǎn)肥的效(xiào)果，但是并不可以(yǐ)过量的(de)吃(chī)零食(shí)。

　　如果过量的吃零食会导致有多余(yú)的热(rè)量转化成脂肪堆积，从而(ér)会(huì)导致减(jiǎn)肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥(féi)食(shí)品(pǐn)前(qián)十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土(tǔ)豆(dòu)，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降压食品之一，也(yě)是减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择，玉(yù)米富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重(zhòng)要的是，玉(yù)米是一种非(fēi)常美味的食(shí)品，其吃法(fǎ)多种多(duō)样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还(hái)能烤(kǎo)着吃，所(suǒ)以减(jiǎn)肥吃的话也(yě)不怕单调(diào)。

山(shān)药

　　山(shān)药是我们(men)常见的一种食材(cái)，我(wǒ)们常将其与骨头或鸡肉搭配(pèi)，熬(áo)成可口、_D是什么意思，_3是什么意思营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋(cù)滑山药，总之(zhī)，它是(shì)一种脂肪含量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很(hěn)多人都喜欢(huān)吃的，尤其(qí)是在冬天，吃(chī)烤(kǎo)红薯是很多(duō)人必(bì)选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜(tián)甜的，棉(mián)棉的(de)，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的(de)膳食纤(xiān)维(wéi)丰富，对于(yú)润肠通(tōng)便和饱(bǎo)腹(fù)有很(hěn)好的(de)效果(guǒ)。

土豆

　　许(xǔ)多(duō)人都喜欢吃(chī)土豆，它不仅是一种(zhǒng)美(měi)味的蔬菜，还是一种极富(fù)营养的蔬(shū)菜，其(qí)卡路里(lǐ)含量极低，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常高，比普通水(shuǐ)果(guǒ)还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有(yǒu)维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一(yī)起炒(chǎo)，这两种食物一起炒，能(néng)够补充(chōng)每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制成的_D是什么意思，_3是什么意思小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿(lǜ)豆是(shì)生活中常见的(de)豆类(lèi)食物(wù)，夏天(tiān)时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能(néng)清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把(bǎ)它和米(mǐ)饭一(yī)起煮成绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把(bǎ)它和(hé)相思联系(xì)在一起。

　　红(hóng)豆(dòu)的(de)医疗(liáo)效(xiào)果(guǒ)是非常好的，常见的搭配(pèi)就是红豆薏米，但要注意(yì)选择赤小豆，这(zhè)两者能帮(bāng)助去水(shuǐ)肿和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定(dìng)的(de)效果。

小米(mǐ)

　　小米的(de)营养(yǎng)是众所周(zhōu)知的，喝(hē)小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有(yǒu)慢性胃炎的(de)问题，可以经(jīng)常煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种粗(cū)粮，其(qí)常见(jiàn)的做(zuò)法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一(yī)定要提前(qián)泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维(wéi)生素和(hé)膳(shàn)食(shí)纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕麦(mài)来代替早餐、晚餐，有些人会觉(jué)得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的(de)饱腹感特别强，而(ér)且热量很低，因此成为减肥的热门食(shí)物(wù)之一(yī)。

容易饱腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零(líng)食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多(duō)东(dōng)西(xī)都不能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那(nà)么几乎(hū)没有热量的零食有哪些(xiē)呢？这(zhè)些(xiē)零食还能饱腹，下面我为大(dà)家详细的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣的(de)小伙(huǒ)伴们赶(gǎn)快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦(mài)消(xiāo)化饼干

　　 味道还(hái)不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超(chāo)市(shì)应该有卖(mài)，这(zhè)一类都是低(dī)糖和(hé)无糖(táng)的!减肥的姐妹可(kě)以试(shì)着入手(shǒu)哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过银(yín)魂的(de)都知道吧?醋昆布(bù)是(shì)日(rì)本(běn)的(de)一(yī)种传(chuán)统平民零食，因(yīn)为好吃不贵(guì)，而且还(hái)顶饿，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味道可能(néng)有(yǒu)点(diǎn)怪(guài)，但它是海带做的根本吃(chī)不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种(zhǒng)草的，是美(měi)国(guó)本(běn)土的水果胡萝(luó)卜(bo)，这款零食吃起(qǐ)来的口(kǒu)感是甜(tián)甜脆(cuì)脆的，有点吃雪梨的(de)感觉，因为(wèi)只能进口，所(suǒ)以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的(de)是(shì)蔬(shū)菜，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一(yī)个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃(chī)起来更(gèng)有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的(de)都(dōu)是天然果汁，没有添(tiān)加香(xiāng)精。

5.防弹咖(kā)啡(fēi)

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要(yào)原料(liào)是黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的(de)中链甘油三酯)是美(měi)国企业(yè)家模仿西藏酥(sū)油茶(chá)做(zuò)的，神(shén)奇的是喝了居然能(néng)燃脂，用(yòng)它来代替部分早(zǎo)餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁_D是什么意思，_3是什么意思>

　　

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人士(shì)更是视它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克(kè)力布丁(dīng)，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃(chī)纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻(nì)不涩。

　　关键是这样(yàng)一杯101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大(dà)颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人惊(jīng)喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉(ròu)肠，吃得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的(de)朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥(féi)圣品里最不(bù)可(kě)或缺的食品(pǐn)之一(yī)，然而市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是(shì)热量(liàng)根本不(bù)低。

　　没准(zhǔn)长期吃(chī)，反而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶(nǎi)是浓稠型(xíng)的，口(kǒu)感浓(nóng)醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假假(jiǎ)的那(nà)种。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路里的热(rè)量(liàng)哦(ó)。

9.艾(ài)拉(lā)厨房(fáng)果泥

　　 真的满(mǎn)口都是(shì)纯纯的(de)果泥，一点水分都(dōu)没(méi)有掺杂(zá)的那种。

　　其实这款果(guǒ)泥(ní)是小宝宝的辅餐但是(shì)在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为(wèi)这(zhè)款果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全(quán)不(bù)添加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害(hài)的有机水果~健康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包包装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他们也太(tài)不(bù)占空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人(rén)安利的时候(hòu)，我整个人(rén)是拒绝的芥末我是真的(de)不(bù)大能(néng)接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来上一(yī)口，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即(jí)使是(shì)想减(jiǎn)肥(féi)的妹子(zi)，也不用(yòng)想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃了也不会有负罪感哦。

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