年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的E先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别PA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别