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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　1doi的时候怎么夹，doi是怎么夹1 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方doi的时候怎么夹，doi是怎么夹，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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