老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。<cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读/p>

　　cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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