睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没(méi)睡不(bù)就区(qū)别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高，午睡一(yī)小时相当于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应速(20分米等于多少米 20分米等于多少厘米sù)度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等无明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的反(fǎn)应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲(pí)乏(fá)感，而不(bù)午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短(duǎn)，睡(shuì)眠(mián)质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不(bù)良的(de)生(shēng)活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠(mián)类(lèi)的西(xī)药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩(gǒng)固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去(qù)医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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