年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)十二生肖中张牙舞爪是哪些动物油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和十二生肖中张牙舞爪是哪些动物作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(十二生肖中张牙舞爪是哪些动物huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 十二生肖中张牙舞爪是哪些动物