随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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