白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查olor: #ff0000; line-自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查height: 24px;'>自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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