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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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