随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年olor: #ff0000; line-height: 24px;'>抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年

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