白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时紫菜是不是海鲜保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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